¿Pueden los suplementos de colágeno mejorar tu cabello?

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno de forma natural. Y el daño solar puede disminuir aún más nuestra producción de colágeno. Esta pérdida de colágeno puede contribuir a algunos de los signos clásicos del envejecimiento en muchas personas, como piel arrugada y flácida, aspereza, sequedad, picazón, mayor fragilidad y piel más propensa a romperse.

No es sorprendente, entonces, que algunas personas vean los productos que contienen colágeno como la clave para revertir estas insignias no deseadas de la edad, y que los productos, desde cremas para los ojos y champús hasta suplementos orales, promocionen los beneficios como la promesa de flexibilidad piel y una espesa cabellera.

Hay algunas investigaciones que sugieren que los suplementos de colágeno pueden mejorar la salud y la apariencia de nuestra piel; se ha demostrado que mejoran la elasticidad y aumentan la hidratación. La investigación ha demostrado otros beneficios para la salud de los suplementos de colágeno, incluida la disminución del dolor en las articulaciones y el aumento de la masa muscular en estudios de atletas que consumieron suplementos de colágeno a diario poco después de hacer ejercicio.

Pero la verdad es que todavía no sabemos si los suplementos de colágeno pueden ayudar a combatir la caída del cabello o evitar que el cabello se vuelva gris.

Este artículo analiza algunas de las teorías sobre lo que los suplementos de colágeno pueden hacer por la salud del cabello.

Teoría: Los aminoácidos en los suplementos de colágeno actúan como componentes básicos para un cabello más grueso

Se ha planteado la hipótesis de que los aminoácidos en los suplementos de colágeno ayudan a su cuerpo a producir más queratina, lo que contribuye a un cabello grueso y saludable. El colágeno en sí está compuesto por aminoácidos, específicamente glicina, prolina e hidroxiprolina. El cabello está compuesto principalmente por la proteína queratina, que a su vez consiste en prolina (entre otros aminoácidos).

Los suplementos de colágeno generalmente ya se descomponen en péptidos de dos o tres aminoácidos para que su cuerpo los procese más fácilmente.

Al menos dos de los aminoácidos primarios del colágeno, prolina y glicina, desempeñan funciones en la salud del cabello.

Se necesita más investigación para determinar si aumentar el colágeno que consume, ya sea en forma de alimentos ricos en colágeno o un suplemento de colágeno, puede ayudar a su cuerpo a producir la queratina que necesita para un cabello más grueso y saludable.

Teoría: Los péptidos de colágeno combaten el daño de los radicales libres en los folículos pilosos

Una teoría sobre por qué el cabello pierde calidad a medida que envejecemos se centra en la batalla entre los radicales libres y los antioxidantes. Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que pueden dañar directamente las proteínas, el ADN y los lípidos que componen nuestras células. En particular, la evidencia circunstancial sugiere que los radicales libres pueden dañar nuestros folículos pilosos, la estructura en forma de túnel debajo de nuestra capa externa de piel donde el cabello comienza a crecer, y el colágeno es particularmente susceptible al ataque.

Nuestros cuerpos producen radicales libres (y esta producción aumenta con la edad), pero también se encuentran en nuestro medio ambiente en cosas como los rayos ultravioleta, el humo del cigarrillo y otros contaminantes. Los antioxidantes, por el contrario, pueden reducir y neutralizar estas moléculas pero, como era de esperar, producimos menos de estas a medida que envejecemos.

La idea es que debido a que se cree que el colágeno estimula la actividad de los fibroblastos, que inducen la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo, la suplementación con colágeno oral puede ayudar a contrarrestar la pérdida de colágeno a través de los radicales libres al ayudar a estimular la producción natural de colágeno.

Se necesita más investigación para determinar si tomar suplementos de colágeno puede ayudar a combatir los radicales libres en su cuerpo, incluidos aquellos que pueden dañar los folículos pilosos.

Teoría: Los péptidos de colágeno ralentizan el cabello debido al encanecimiento

También se ha propuesto que los radicales libres contribuyen al encanecimiento del cabello, la llamada "teoría de los radicales libres del encanecimiento". Nuestro cabello pierde pigmento de forma natural a medida que envejece, pero la exposición a los radicales libres posiblemente lo empeore.

La teoría es que los radicales libres destruyen las células que producen el pigmento en nuestro cabello, y sin suficientes antioxidantes para ayudar a defenderse de esta destrucción de células, el cabello comienza a encanecer. Es de suponer que, según esta teoría, el aumento del consumo de antioxidantes podría ralentizar el proceso de envejecimiento.

Necesitamos más investigación para comprender mejor el efecto de los antioxidantes en el proceso de envejecimiento y si los suplementos de colágeno pueden promover la actividad antioxidante en su cuerpo para ayudar a combatir los radicales libres y retrasar este proceso.

Teoría: los péptidos de colágeno previenen el adelgazamiento del cabello

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos colágeno, nuestra dermis se debilita y se sugiere que debido a esto, o al menos en parte debido a esto, nuestros folículos pilosos se miniaturizan, lo que eventualmente conduce a la caída del cabello.

Pero debido a que se ha demostrado que la suplementación con colágeno mejora la elasticidad y la hidratación de la piel, algunos creen que puede ayudar a prevenir el adelgazamiento del cabello a medida que envejecemos.

Sin embargo, vale la pena señalar que esta es una de las muchas áreas relacionadas con el colágeno y la salud del cabello que aún requiere más investigación.

Necesito más investigación

El colágeno es un componente básico de muchas cosas en nuestro cuerpo, incluida su brillante melena de cabello.

Al ver que producimos menos colágeno a medida que envejecemos, y cosas inevitables como el sol pueden reducir nuestra producción de colágeno aún más, es natural preguntarse qué tipo de efectos puede tener esto en la salud de su cabello y qué puede hacer para defenderse. el daño.

Existen muchas teorías sobre lo que puede hacer por su cabello aumentar la ingesta de colágeno, ya sea con alimentos ricos en colágeno o suplementos de colágeno.

Según la investigación disponible, los suplementos de colágeno pueden mejorar los fibroblastos de nuestro cuerpo, que son redes de células individuales en la piel que producen colágeno. Y el colágeno, como ya sabemos, es utilizado por nuestro cuerpo para construir tejidos conectivos, piel y uñas.

Y aunque la investigación sugiere que el colágeno sí juega un papel activo en el apoyo a la salud del cabello, todavía hay mucha más investigación por hacer para determinar si puede prevenir el adelgazamiento del cabello, el encanecimiento y el daño a sus folículos.