Die 6 Hauptvorteile der Einnahme von Colvita | Kollagen-Ergänzungen
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Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper. Es ist der Hauptbestandteil des Bindegewebes, aus dem verschiedene Teile des Körpers bestehen, darunter Sehnen, Bänder, Haut und Muskeln.
Kollagen hat viele wichtige Funktionen, wie z. B. die Strukturierung der Haut und die Stärkung der Knochen.
In diesem Artikel werden sechs wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Kollagenpräparaten erörtert:
1. Kann die Gesundheit der Haut verbessern
Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Haut. Es spielt eine Rolle bei der Stärkung der Haut und kann der Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung zugute kommen. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper weniger Kollagen, was zu trockener Haut und Faltenbildung führt.
Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Kollagenpeptide oder kollagenhaltige Nahrungsergänzungsmittel wie Colvita dazu beitragen können, die Hautalterung zu verlangsamen, indem sie Falten und Trockenheit reduzieren.
In einer Studie erlebten Frauen, die acht Wochen lang ein Nahrungsergänzungsmittel mit 2,5 bis 5 Gramm Kollagen einnahmen, weniger Hauttrockenheit und eine deutlich erhöhte Hautelastizität im Vergleich zu Frauen, die das Nahrungsergänzungsmittel nicht einnahmen.
Eine andere Studie ergab, dass Frauen, die 12 Wochen lang täglich ein Getränk mit einer Kollagenergänzung tranken, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe eine erhöhte Hautfeuchtigkeit und eine signifikante Verringerung der Faltentiefe erlebten.
Die faltenreduzierende Wirkung von Kollagenpräparaten wird ihrer Fähigkeit zugeschrieben, den Körper zur eigenen Kollagenproduktion anzuregen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Kollagenpräparaten die Produktion anderer Proteine fördern, die zur Strukturierung der Haut beitragen, einschließlich Elastin und Fibrillin.
Es gibt auch viele anekdotische Behauptungen, dass Kollagenpräparate bei der Vorbeugung von Akne und anderen Hauterkrankungen hilfreich sind, aber diese werden nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
2. Hilft Gelenkschmerzen zu lindern
Kollagen hilft, die Unversehrtheit Ihres Knorpels zu erhalten, der das gummiartige Gewebe ist, das Ihre Gelenke schützt.
Da die Menge an Kollagen in Ihrem Körper mit zunehmendem Alter abnimmt, steigt Ihr Risiko, an degenerativen Gelenkerkrankungen wie Arthrose zu erkranken.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten wie Colvit dazu beitragen kann, die Symptome von Osteoarthritis zu verbessern und die allgemeinen Gelenkschmerzen zu reduzieren.
In einer Studie erlebten 73 Athleten, die 24 Wochen lang täglich 10 Gramm Kollagen konsumierten, eine signifikante Abnahme der Gelenkschmerzen beim Gehen und Ausruhen im Vergleich zu einer Gruppe, die dies nicht tat.
In einer anderen Studie nahmen Erwachsene 70 Tage lang täglich zwei Gramm Kollagen ein. Diejenigen, die Kollagen einnahmen, hatten eine signifikante Verringerung der Gelenkschmerzen und waren besser in der Lage, sich körperlich zu betätigen als diejenigen, die dies nicht taten.
Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass sich ergänzendes Kollagen im Knorpel ansammeln und Gewebe zur Kollagenproduktion anregen kann.Sie haben vorgeschlagen, dass dies zu weniger Entzündungen, besserer Gelenkunterstützung und weniger Schmerzen führen kann.
Wenn Sie versuchen möchten, ein Kollagenpräparat wegen seiner möglichen schmerzlindernden Wirkung einzunehmen, empfehlen Studien, dass Sie mit einer Dosis von 8 bis 12 Gramm pro Tag beginnen sollten.
3. Kann Knochenschwund verhindern
Ihre Knochen bestehen hauptsächlich aus Kollagen, das ihnen Struktur verleiht und hilft, sie stark zu halten.
Da sich das Kollagen Ihres Körpers mit zunehmendem Alter verschlechtert, tut dies auch die Knochenmasse. Dies kann zu Erkrankungen wie Osteoporose führen, die durch eine geringe Knochendichte gekennzeichnet ist und mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche verbunden ist.
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten wie Colvita bestimmte Auswirkungen auf den Körper haben kann, die dazu beitragen, den Knochenabbau zu hemmen, der zu Osteoporose führt.
In einer Studie nahmen Frauen 12 Monate lang täglich eine Kalziumergänzung in Kombination mit 5 Gramm Kollagen oder eine Kalziumergänzung ohne Kollagen ein Am Ende der Studie hatten Frauen, die die Kalzium- und Kollagenergänzung einnahmen, signifikant niedrigere Proteinspiegel im Blut fördern den Knochenabbau als diejenigen, die nur Calcium einnahmen.
Eine andere Studie fand ähnliche Ergebnisse bei 66 Frauen, die 12 Monate lang täglich 5 Gramm Kollagen einnahmen.Frauen, die Kollagen einnahmen, hatten eine bis zu 7%ige Zunahme ihrer Knochenmineraldichte (BMD) im Vergleich zu Frauen, die kein Kollagen aßen BMD ist ein Maß für die Menge an Mineralstoffen, wie beispielsweise Kalzium, in Ihren Knochen. Eine niedrige BMD wird mit schwachen Knochen und der Entwicklung von Osteoporose in Verbindung gebracht.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, aber es sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor die Rolle von Kollagenpräparaten für die Knochengesundheit bestätigt werden kann.
4. Könnte die Muskelmasse erhöhen
Zwischen 1 und 10 % des Muskelgewebes bestehen aus Kollagen. Dieses Protein ist notwendig, damit Ihre Muskeln stark bleiben und richtig funktionieren.
Studien deuten darauf hin, dass Kollagenpräparate wie Colvita dazu beitragen, die Muskelmasse bei Menschen mit Sarkopenie zu erhöhen, dem Verlust von Muskelmasse, der mit dem Alter auftritt.
In einer Studie nahmen 27 gebrechliche Männer 15 Gramm Kollagen ein, während sie 12 Wochen lang an einem täglichen Trainingsprogramm teilnahmen. Im Vergleich zu Männern, die trainierten, aber kein Kollagen einnahmen, gewannen sie deutlich mehr Muskelmasse und Kraft.
Forscher haben vorgeschlagen, dass die Einnahme von Kollagen die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin fördern und auch das Muskelwachstum nach dem Training stimulieren kann.Weitere Forschung ist erforderlich, um das Potenzial von Kollagen zur Erhöhung der Muskelmasse zu untersuchen.
5. Fördert die Herzgesundheit
Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten wie Colvita dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Kollagen verleiht Ihren Arterien, den Blutgefäßen, die Blut von Ihrem Herzen zum Rest Ihres Körpers transportieren, Struktur. Ohne genügend Kollagen können Arterien schwach und brüchig werden.
Dies kann zu Atherosklerose führen, einer Krankheit, die durch eine Verengung der Arterien gekennzeichnet ist. Arteriosklerose hat das Potenzial, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verursachen.
In einer Studie nahmen 31 gesunde Erwachsene sechs Monate lang täglich 16 Gramm Kollagen ein. Am Ende hatten sie im Vergleich zu vor Beginn der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels eine deutliche Verringerung der Messungen der Arteriensteifigkeit festgestellt.Außerdem erhöhten sie ihren „guten“ HDL-Cholesterinspiegel um durchschnittlich 6 %. HDL ist ein wichtiger Faktor für das Risiko von Herzerkrankungen, einschließlich Arteriosklerose.
Es sind jedoch weitere Studien zur Rolle von Kollagenpräparaten für die Herzgesundheit erforderlich.
6. Andere gesundheitliche Vorteile
Kollagenpräparate können andere gesundheitliche Vorteile haben, diese wurden jedoch nicht umfassend untersucht.
Haare und Nägel: Die Einnahme von Kollagen kann die Festigkeit der Nägel erhöhen, indem es Brüchigkeit vorbeugt. Außerdem kann es das Wachstum Ihrer Haare und Nägel stimulieren.
Darmgesundheit: Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Behauptung stützen, fördern einige Gesundheitsexperten die Verwendung von Kollagenpräparaten zur Behandlung der Darmpermeabilität oder des Leaky-Gut-Syndroms.
Gehirngesundheit: Keine Studien haben die Rolle von Kollagenpräparaten für die Gehirngesundheit untersucht. Einige Leute behaupten jedoch, dass sie die Stimmung verbessern und Angstsymptome reduzieren.
Gewichtsverlust – Einige glauben, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten den Gewichtsverlust und einen schnelleren Stoffwechsel fördern kann. Es gibt keine Studien, die diese Behauptungen stützen.
Obwohl diese potenziellen Auswirkungen vielversprechend sind, ist Forschung erforderlich, bevor formale Schlussfolgerungen gezogen werden können.
