Genetik und Schlaf: Welchen Einfluss hat Ihre DNA auf Ihr Schlafverhalten?
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Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend. Es ist eine Aussage, die übertrieben erscheint, aber sie ist wahr. Schlaf ist eine der wichtigsten biologischen Funktionen aller Tierarten. Es ist ein ungelernter Zustand, in dem Sie in einen Zustand der Aussetzung sensorischer Funktionen und willkürlicher Bewegungen geraten. Aber warum schlafen wir?
Obwohl die Antwort nicht ganz klar ist, haben Studien etwas Licht ins Dunkel gebracht. Im Schlaf werden die Prozesse der Energieaufladung, der Zellreparatur oder der Ausscheidung von Giftstoffen begünstigt, das Lernen und das Langzeitgedächtnis gestärkt. Neben dem offensichtlichen Rest von Körper und Geist.
Schlaf ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden. Der anhaltende Schlafmangel wird mit Pathologien wie Bluthochdruck, Herzproblemen, Fettleibigkeit, Geisteskrankheiten, Gedächtnisproblemen oder einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht. Tatsächlich verringert ein Schlaf von weniger als 6 Stunden pro Tag unsere Lebenserwartung um 13 %. Außerdem erhöht Schlafentzug das Unfallrisiko.
Die Genetik ist ein guter Kandidat, um den Schlafprozess zu erklären. Trotz der Tatsache, dass die Mechanismen, die diese Funktion regulieren, nicht gut beschrieben sind, wird geschätzt, dass die genetische Komponente bis zu 45 % der üblichen Schlafdauer bestimmen kann, was sie zu einer hoch erblichen Eigenschaft macht. Unter den vielen Genen, die das Schlafmuster beeinflussen, sticht das PAX8-Gen hervor, ein schilddrüsenspezifischer Transkriptionsfaktor, der mit einer Verlängerung der Schlafdauer zusammenhängt.
Die Beziehung zwischen Genetik und Schlafmuster ist ein Thema von großem Interesse. Daher ist es mit dem tellmeGen-Test möglich, mehr über Ihre Genetik und Ihr Schlafmuster zu erfahren.
Warum schlafen wir?
Schlaf ist eine universelle biologische Funktion und in allen Tierarten vorhanden. Es ist ein grundlegendes physiologisches Bedürfnis, wie Essen oder Atmen. Es ist jedoch nicht genau bekannt, warum wir schlafen.
Im Laufe der Jahre wurden verschiedene Theorien vorgeschlagen, aber keine davon ist vollständig zufriedenstellend. Einige der verbreiteteren Theorien beinhalten die Vorstellung, dass Schlaf für die Reparatur und Aufrechterhaltung des Körpers, die Erhaltung von Energie, die Festigung des Gedächtnisses, die Beseitigung von Giftmüll im Gehirn und die Regulierung des Geisteszustands notwendig ist. Kopf hoch.
Während des Schlafs reduziert der Körper die Muskelaktivität und die Atmung wird langsamer und regelmäßiger. Auch der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz verlangsamt sich im Vergleich zum Wachzustand. Auch das Gehirn erfährt während des Schlafs erhebliche Veränderungen, was darauf hindeutet, dass Schlaf für eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion unerlässlich ist.
Im Allgemeinen scheint Schlaf ein integraler Bestandteil der Funktionsweise unseres Körpers und Geistes zu sein. Obwohl nicht genau bekannt ist, warum wir schlafen, ist klar, dass Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden notwendig ist.
Was passiert, wenn wir nicht richtig schlafen?
Schlafmangel kann sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten und die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken, was besonders in Situationen von Bedeutung sein kann, die eine hohe Konzentration oder schnelle Reaktion erfordern, wie z. B. bei der Arbeit oder am Steuer. Darüber hinaus kann Schlafmangel auch das Risiko von Arbeits- oder Verkehrsunfällen erhöhen.
Andererseits ist es wichtig zu beachten, dass auch die Schlafqualität ein entscheidender Faktor ist. Eine Person kann die empfohlene Zeit schlafen, aber wenn der Schlaf nicht erholsam ist, können sie die gleichen negativen Auswirkungen erfahren, als ob sie weniger Stunden geschlafen hätte. Die Schlafqualität kann durch verschiedene Faktoren wie Alkohol- oder Koffeinkonsum, Stress, Umgebungstemperatur oder sogar die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen beeinträchtigt werden.
Neben Umweltfaktoren spielt auch die Genetik eine Rolle bei der Schlafregulation. Es wurden mehrere Gene identifiziert, die mit Schlafdauer, Schlafphase und Schlafqualität in Verbindung stehen. Eine Studie ergab beispielsweise, dass eine Variante des DEC2-Gens mit der Fähigkeit verbunden ist, weniger zu schlafen, ohne die negativen Auswirkungen von Schlafentzug zu erleiden. Andere genetische Varianten wurden mit Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Einfluss der Genetik auf den Schlaf nicht absolut ist. Schlafgewohnheiten und die Umgebung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Schlafregulation. Zum Beispiel kann eine Person mit einer genetischen Variante, die mit der Schlafdauer verbunden ist, weniger schlafen, wenn sie ungesunde Schlafgewohnheiten hat oder einer Umgebung ausgesetzt ist, die ihren Schlaf stört.
Daher ist die Genetik zwar ein wichtiger Faktor bei der Schlafregulation, aber nicht der einzige Faktor. Die Annahme gesunder Schlafgewohnheiten, wie die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Vermeidung von Alkohol- und Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen und die Schaffung einer geeigneten Schlafumgebung, kann die Schlafqualität verbessern und das Risiko schlafbezogener Gesundheitsprobleme verringern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schlaf eine wesentliche biologische Funktion ist, die eine Schlüsselrolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden aller Tierarten, einschließlich des Menschen, spielt. Obwohl der Einfluss der Genetik auf die Schlafregulation wichtig ist, ist sie nicht der einzige Faktor, der die Dauer und Qualität des Schlafs bestimmt. Die Annahme gesunder Schlafgewohnheiten kann die Schlafqualität verbessern und das Risiko von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Schlafmangel verringern.
