Wie Kollagen hilft, einige der Symptome der Menopause zu lindern.

Die Wechseljahre sind der Moment im Leben einer Frau, in dem ihre Menstruation endgültig aufhört und ihr Körper Veränderungen durchmacht, die eine Schwangerschaft verhindern. Es ist ein natürliches Ereignis, das normalerweise bei Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auftritt. Die Menopause gilt als abgeschlossen, wenn bei einer Frau die Regelblutung ein Jahr lang ausbleibt. Dies wird als Postmenopause bezeichnet.

SYMPTOME

Die Symptome können von Frau zu Frau unterschiedlich sein und 5 Jahre oder länger anhalten. Bei manchen Frauen können sie schlimmer sein als bei anderen. Das erste, was passiert, ist, dass sich die Menstruation zu verändern beginnt und mehr oder weniger häufig auftritt. Diese Situation kann ein bis drei Jahre dauern, bevor sie ganz aufhört.

Zu den häufigsten Symptomen der Wechseljahre können gehören:

• Unregelmäßige Menstruationsperioden, kürzer oder länger, schwächer oder stärker, mehr oder weniger häufig auftretend, bis sie schließlich aufhören
• Herzklopfen: starker, unregelmäßiger oder beschleunigter Herzschlag
• Hitzewallungen und/oder Nachtschweiß, normalerweise im ersten und zweiten Jahr
• Hautrötung
• Schlaflosigkeit, Schlafstörungen
• Nachlassendes Interesse an Sex; sich weniger erregt fühlen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen, einschließlich Reizbarkeit, Depression und Angstzuständen
• Harnprobleme: Harndranginkontinenz (den Urin nicht lange genug halten können, um auf die Toilette zu gelangen) oder Harnstressinkontinenz (Urin kann auch beim Niesen, Husten oder Lachen austreten)
• Scheidentrockenheit und schmerzhafter Sex
• Vaginale Infektionen
• Gelenkschmerzen

VERHÜTUNG

Da es sich bei den Wechseljahren (Klimakterium) nicht um eine Krankheit, sondern um einen Teil des natürlichen Alterungsprozesses der Frau handelt, ist eine Prävention im engeren Sinne nicht möglich. Dennoch kann ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, einige der möglichen Nebenwirkungen der Wechseljahre zu reduzieren.

Ernährungsumstellung:

• Vermeiden Sie Koffein, alkoholische Getränke und scharfe Speisen
• Essen Sie sojareiche Lebensmittel, da Soja natürliche Östrogene enthält
• Essen Sie kalzium- und Vitamin-D-reiche Lebensmittel und nehmen Sie Vitaminpräparate ein

Übungs- und Entspannungstechniken:

• Aktiv sein
• Machen Sie täglich Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur (oder Kegelübungen), um die Vaginalmuskulatur und das Becken zu stärken. Diese können Ihnen helfen, Harninkontinenz und anderen Beckenbodenproblemen vorzubeugen oder sie zu kontrollieren.
• Versuchen Sie, jedes Mal, wenn eine Hitzewallung beginnt, langsam und tief zu atmen. Versuchen Sie es mit 6 Atemzügen pro Minute.
• Machen Sie Yoga, Tai Chi oder Meditation

Zusätzlicher Hinweis:

• Tragen Sie leichte Kleidung und mehrere Schichten
• Seien Sie sexuell aktiv
• Verwenden Sie beim Geschlechtsverkehr Gleitmittel auf Wasserbasis

WECHSELPAUSE UND KOLLAGEN

In den ersten 5 Jahren der Menopause kommt es zu einem Kollagenverlust von 30 %. Der Kollagenmangel ist nicht auf das organische Gewebe der Haut beschränkt. Die Hauptsymptome eines Kollagenmangels sind Schwäche, Gelenk- und Muskelschmerzen, geistige und körperliche Müdigkeit sowie ein allgemeiner Energiemangel. Während dieser Zeit werden die Knochen brüchig (Osteoporose) und Gelenke und Muskeln werden schwächer.