Los 6 principales beneficios de tomar Colvita | Suplementos de colágeno
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El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo. Es el componente principal de los tejidos conectivos que forman varias partes del cuerpo, incluidos tendones, ligamentos, piel y músculos.
El colágeno tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos
Este artículo discutirá seis beneficios para la salud respaldados por la ciencia de tomar suplementos de colágeno:
1. Puede mejorar la salud de la piel
El colágeno es un componente importante de su piel. Desempeña un papel en el fortalecimiento de la piel, además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. A medida que envejece, su cuerpo produce menos colágeno, lo que provoca sequedad en la piel y la formación de arrugas.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno, como Colvita, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la sequedad.
En un estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenía entre 2,5 y 5 gramos de colágeno durante ocho semanas experimentaron menos sequedad de la piel y un aumento significativo de la elasticidad de la piel en comparación con las que no tomaron el suplemento.
Otro estudio encontró que las mujeres que bebieron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas experimentaron una mayor hidratación de la piel y una reducción significativa en la profundidad de las arrugas en comparación con un grupo de control.
Los efectos reductores de arrugas de los suplementos de colágeno se han atribuido a su capacidad para estimular al cuerpo a producir colágeno por sí solo.
Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a estructurar la piel, incluidas la elastina y la fibrilina.
También hay muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no están respaldadas por evidencia científica.
2. Ayuda a aliviar el dolor articular
El colágeno ayuda a mantener la integridad de su cartílago, que es el tejido similar al caucho que protege sus articulaciones.
A medida que la cantidad de colágeno en su cuerpo disminuye a medida que envejece, aumenta su riesgo de desarrollar trastornos degenerativos de las articulaciones, como la osteoartritis.
Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno, como colvita, puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.
En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno al día durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban en comparación con un grupo que no lo tomó.
En otro estudio, los adultos tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que tomaron colágeno tuvieron una reducción significativa del dolor en las articulaciones y fueron más capaces de realizar actividad física que aquellos que no lo tomaron.
Los investigadores han teorizado que el colágeno suplementario puede acumularse en el cartílago y estimular los tejidos para producir colágeno.Han sugerido que esto puede conducir a una menor inflamación, un mejor soporte de las articulaciones y una reducción del dolor.
Si desea intentar tomar un suplemento de colágeno por sus posibles efectos analgésicos, los estudios sugieren que debe comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos al día.
3. Podría prevenir la pérdida ósea
Sus huesos están hechos principalmente de colágeno, lo que les da estructura y ayuda a mantenerlos fuertes.
A medida que el colágeno de su cuerpo se deteriora a medida que envejece, la masa ósea también lo hace. Esto puede conducir a afecciones como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y está relacionada con un mayor riesgo de fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno, como Colvita, puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la degradación ósea que conduce a la osteoporosis.
En un estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos de colágeno o un suplemento de calcio y nada de colágeno diariamente durante 12 meses.Al final del estudio, las mujeres que tomaban el suplemento de calcio y colágeno tenían niveles en sangre significativamente más bajos de proteínas que promueven la degradación ósea que las que solo tomaban calcio.
Otro estudio encontró resultados similares en 66 mujeres que tomaron 5 gramos de colágeno al día durante 12 meses.Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumento de hasta un 7% en su densidad mineral ósea (DMO), en comparación con las mujeres que no consumieron colágeno.La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como calcio, en sus huesos. La DMO baja se asocia con huesos débiles y el desarrollo de osteoporosis.
Estos resultados son prometedores, pero se necesitan más estudios en humanos antes de que se pueda confirmar el papel de los suplementos de colágeno en la salud ósea.
4. Podría aumentar la masa muscular
Entre el 1 y el 10% del tejido muscular está compuesto de colágeno. Esta proteína es necesaria para mantener los músculos fuertes y funcionando correctamente.
Los estudios sugieren que los suplementos de colágeno, como Colvita, ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad.
En un estudio, 27 hombres frágiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. En comparación con los hombres que hicieron ejercicio pero no tomaron colágeno, ganaron significativamente más masa muscular y fuerza.
Los investigadores han sugerido que la ingesta de colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina y también puede estimular el crecimiento muscular después del ejercicio.Se necesita más investigación para investigar el potencial del colágeno para aumentar la masa muscular.
5. Promueve la salud del corazón
Los investigadores han teorizado que tomar suplementos de colágeno, como Colvita, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno proporciona estructura a sus arterias, los vasos sanguíneos que transportan sangre desde su corazón al resto de su cuerpo. Sin suficiente colágeno, las arterias pueden debilitarse y volverse frágiles.
Esto puede provocar aterosclerosis, una enfermedad caracterizada por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 gramos de colágeno al día durante seis meses. Al final, habían experimentado una reducción significativa en las medidas de rigidez de las arterias en comparación con antes de comenzar a tomar el suplemento.Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL "bueno" en un promedio de 6%. El HDL es un factor importante en el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis.
Sin embargo, se necesitan más estudios sobre el papel de los suplementos de colágeno en la salud del corazón.
6. Otros beneficios para la salud
Los suplementos de colágeno pueden tener otros beneficios para la salud, pero estos no se han estudiado ampliamente.
Cabello y uñas: la ingesta de colágeno puede aumentar la fuerza de las uñas al prevenir la fragilidad. Además, puede estimular el crecimiento de su cabello y uñas.
Salud intestinal: aunque no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos de colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome del intestino permeable.
Salud del cerebro: Ningún estudio ha examinado el papel de los suplementos de colágeno en la salud del cerebro. Sin embargo, algunas personas afirman que mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas de ansiedad.
Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos de colágeno puede promover la pérdida de peso y un metabolismo más rápido. No se han realizado estudios que respalden estas afirmaciones.
Aunque estos efectos potenciales son prometedores, se necesita investigación antes de poder sacar conclusiones formales.
