Genética e sono: que influência tem o seu ADN no seu padrão de sono?
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Passamos um terço de nossas vidas dormindo. É uma afirmação que parece exagerada, mas é verdade. O sono é uma das funções biológicas mais importantes de todas as espécies animais. É uma condição não aprendida na qual você entra em um estado de suspensão das funções sensoriais e dos movimentos voluntários. Mas por que dormimos?
Embora a resposta não seja totalmente clara, estudos lançaram alguma luz sobre o assunto. Durante o sono, os processos de recarga de energia, reparação celular ou eliminação de toxinas são favorecidos, e o aprendizado e a memória de longo prazo são fortalecidos. Além do óbvio descanso do corpo e da mente.
O sono é essencial para a saúde e o bem-estar. A contínua falta de sono tem sido associada a patologias como hipertensão, problemas cardíacos, obesidade, doenças mentais, problemas de memória ou um sistema imunológico enfraquecido. De fato, dormir menos de 6 horas por dia reduz nossa expectativa de vida em 13%. Além disso, a privação do sono aumenta o risco de acidentes.
A genética é um bom candidato para explicar o processo do sono. Apesar de os mecanismos que regulam essa função não estarem bem descritos, estima-se que o componente genético possa determinar até 45% da duração habitual do sono, tornando-o um traço altamente hereditário. Dentre os diversos genes que influenciam o padrão do sono, destaca-se o gene PAX8, um fator de transcrição específico da tireoide, relacionado ao aumento da duração do sono.
A relação entre genética e padrão de sono é um tema de grande interesse. Portanto, com o teste tellmeGen é possível saber mais sobre sua genética e padrão de sono.
Por que dormimos?
O sono é uma função biológica universal e está presente em todas as espécies animais. É uma necessidade fisiológica fundamental, como comer ou respirar. No entanto, não se sabe exatamente por que dormimos.
Várias teorias foram propostas ao longo dos anos, mas nenhuma delas é completamente satisfatória. Algumas das teorias mais comuns incluem a ideia de que o sono é necessário para a reparação e manutenção do corpo, a conservação de energia, a consolidação da memória, a eliminação de resíduos tóxicos no cérebro e a regulação do estado de espírito. alegrar.
Durante o sono, o corpo reduz a atividade muscular e a respiração torna-se mais lenta e regular. A pressão arterial também cai e a frequência cardíaca diminui em comparação com os estados de vigília. O cérebro também sofre mudanças significativas durante o sono, sugerindo que o sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro.
Em geral, o sono parece ser parte integrante de como nosso corpo e mente funcionam. Embora não se saiba exatamente por que dormimos, é claro que o sono é necessário para nossa saúde e bem-estar.
O que acontece se não dormirmos adequadamente?
A falta de sono pode afetar negativamente a capacidade cognitiva e o desempenho físico, o que pode ser particularmente preocupante em situações que exigem alta concentração ou resposta rápida, como no trabalho ou ao volante. Além disso, a falta de sono também pode aumentar o risco de sofrer acidentes de trabalho ou de trânsito.
Por outro lado, é importante notar que a qualidade do sono também é um fator chave. Uma pessoa pode dormir o tempo recomendado, mas se o sono não for reparador, pode sentir os mesmos efeitos negativos como se dormisse menos horas. A qualidade do sono pode ser afetada por diversos fatores, como consumo de álcool ou cafeína, estresse, temperatura ambiente ou até mesmo o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Além dos fatores ambientais, a genética também desempenha um papel na regulação do sono. Vários genes foram identificados que estão associados à duração do sono, à fase do sono e à qualidade do sono. Por exemplo, um estudo descobriu que uma variante do gene DEC2 está ligada à capacidade de dormir menos sem sofrer os efeitos negativos da privação do sono. Outras variantes genéticas têm sido associadas a distúrbios do sono, como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas.
É importante notar que a influência da genética no sono não é absoluta. Os hábitos de sono e o ambiente também desempenham um papel importante na regulação do sono. Por exemplo, uma pessoa com uma variante genética associada à duração do sono pode dormir menos se tiver hábitos de sono pouco saudáveis ou for exposta a um ambiente que interfira no sono.
Portanto, embora a genética seja um fator importante na regulação do sono, não é o único fator. A adoção de hábitos de sono saudáveis, como manter um horário regular de sono, evitar o consumo de álcool e cafeína antes de dormir e criar um ambiente de sono adequado, pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de problemas de saúde relacionados ao sono.
Em resumo, o sono é uma função biológica essencial que desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar de todas as espécies animais, incluindo os humanos. Embora a influência da genética na regulação do sono seja importante, não é o único fator que determina a duração e a qualidade do sono. A adoção de hábitos de sono saudáveis pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de problemas de saúde relacionados à falta de sono.
