Astaxantina: 4 benefícios para a saúde deste antioxidante saudável antienvelhecimento

Você aplica creme todas as noites e bebe muita água, mas o segredo para uma pele brilhante pode ser esse antioxidante difícil de pronunciar. A astaxantina, o pigmento que dá ao salmão e aos flamingos sua linda tonalidade rosa, é na verdade um potente carotenóide que pode ajudar a proteger a pele de danos, rugas e outros sinais de envelhecimento.

A astaxantina merece um papel de destaque em sua rotina de cuidados com a pele e outros benefícios incríveis para a saúde.

Como os radicais livres impulsionam o envelhecimento.

Como você deve se lembrar da aula de ciências do ensino médio, os radicais livres são moléculas instáveis que, devido a reações normais dentro do corpo, possuem elétrons desemparelhados. Desesperados para corresponder ao seu elétron solitário, os radicais livres tentam roubá-los de outras células do seu corpo, causando danos. O acúmulo desse dano, chamado estresse oxidativo, pode levar a doenças crônicas, declínio cognitivo e sinais visíveis de envelhecimento, como rugas.

Simplificando, o estresse oxidativo é como a ferrugem em nossos corpos formada pela oxidação e acelera o envelhecimento e as doenças. Embora os radicais livres de oxigênio sejam componentes normais do metabolismo celular, eles podem se tornar um problema se produzidos de forma descontrolada. Claro, os suspeitos usuais, como exposição ao sol, tabagismo e poluição, produzem radicais livres, mas também alguns mais surpreendentes (e bastante necessários) normais processos como comer e respirar.

Antioxidantes, os combatentes dos radicais livres.

Então, o que você pode fazer para minimizar os níveis de radicais livres e prevenir o estresse oxidativo? Nossos corpos têm um sistema de defesa embutido: antioxidantes. Os antioxidantes são uma classe de compostos de combate aos radicais livres que funcionam doando um de seus elétrons para os radicais livres instáveis, neutralizando-os efetivamente.

O corpo produz alguns desses destruidores de radicais livres, mas dependemos da dieta e de suplementos para muitos antioxidantes. Eles são uma das coisas que tornam as frutas e vegetais tão saudáveis.

O que é astaxantina?

Os antioxidantes são agrupados por suas propriedades distintas em "famílias", chamadas carotenóides, flavonoides, polifenóis e muito mais. Os carotenóides são responsáveis por dar aos alimentos vermelhos e alaranjados seus tons brilhantes. Mas, mais importante, eles têm sido associados à saúde cardiovascular e visual, entre outros benefícios.

Embora a vitamina A e o beta-caroteno sejam dois dos carotenóides mais conhecidos, a astaxantina, um antioxidante de origem marinha encontrado no salmão, foi coroado o "Rei dos Carotenóides". Isso ocorre porque a astaxantina é cinco vezes mais potente que o beta-caroteno, a substância boa das cenouras, e 6.000 vezes mais potente que a vitamina C.

Além disso, ao contrário de suas contrapartes carotenóides, a astaxantina não atua como um "pró-oxidante" em altas concentrações. Outros carotenóides, sob certas condições, como altas concentrações, podem se voltar contra você, agindo como pró-oxidantes em vez de antioxidantes, desencadeando os danos que deveriam bloquear.

Quais são os benefícios da astaxantina?

Então, o que o "Rei dos Carotenóides" pode fazer por você?

1. Pode promover o envelhecimento saudável da pele.

Você sabia que 90% dos danos visíveis na pele podem ser atribuídos à exposição ao sol? Os radicais livres são responsáveis por isso. A exposição ao sol aumenta a produção de radicais livres. Os radicais livres desencadeiam uma cadeia de eventos em seu corpo que começam a causar danos visíveis, incluindo a quebra de colágeno e elastina, fazendo com que sua pele enrugue, caia e pareça mais fina. No entanto, os antioxidantes, especialmente a astaxantina, podem combater todo o estresse da pele causado pelos radicais livres.

Na verdade, a astaxantina age quase como um protetor solar interno, bloqueando os danos dos raios UVB e controlando a resposta inflamatória resultante. Estudos mostram que a astaxantina atrasa os danos induzidos pela exposição aos raios UV, o que significa pele vermelha brilhante menos dolorosa agora e menos rugas mais tarde.

No entanto, por mais poderosa que seja a astaxantina, ela não deve substituir o protetor solar. Mas adicionar este suplemento à sua rotina, junto com a aplicação *diária* de protetor solar, pode manter sua pele brilhante por dentro.

Já sofreu uma ou duas queimaduras solares no seu dia? Não é tão tarde. A pesquisa mostrou que o super antioxidante astaxantina não apenas ajuda a bloquear os danos à pele, mas também pode realmente apoiar o processo de cicatrização.

2. Pode apoiar a saúde cardiovascular.

De alguns tipos de câncer à má digestão, tem sido associado ao estresse oxidativo. Portanto, não é surpresa, como um potente antioxidante, a astaxantina tem benefícios de longo alcance. Suas propriedades de combate aos radicais livres têm sido indicadas para promover a saúde cardiovascular, cognitiva e da visão.

Quando se trata da saúde do coração, a astaxantina pode ajudar a manter bons níveis de HDL (colesterol bom), manter níveis saudáveis de triglicerídeos e LDL (colesterol ruim) e manter a pressão sanguínea saudável.

3. É bom para a saúde do cérebro.

Além disso, a astaxantina pode ajudar a manter a saúde cognitiva. * Isso ocorre porque ele pode atravessar a barreira hematoencefálica, fornecendo um poderoso suporte antioxidante ao cérebro.

Estudos demonstraram que a astaxantina pode melhorar a atenção, a memória e o processamento de informações em adultos mais velhos.

4. Pode ajudar os olhos cansados.

Você provavelmente se lembra que sua mãe lhe disse para comer as cenouras para ter uma visão melhor. E acontece que ela estava certa. Os carotenóides e a astaxantina, em particular, são conhecidos por seu papel na saúde ocular. A suplementação de astaxantina pode ajudar os olhos a se recuperarem do tempo prolongado de tela e manter a função visual saudável.