Saltar para o conteúdo

O sistema imunitário e 5 nutrientes fundamentais para o seu fortalecimento

El sistema inmunológico y 5 nutrientes fundamentales para su fortaleza

O sistema imunológico é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para nos manter saudáveis e nos proteger contra infecções e doenças. Quando nosso sistema imunológico está enfraquecido, ficamos mais vulneráveis a contrair qualquer vírus que possa estar circulando. Alguns dos sinais de um sistema imunológico enfraquecido são resfriados frequentes, tosse e infecções, que podem demorar mais do que o normal para cicatrizar, cicatrização lenta de feridas, fadiga, aftas e alergias.

Neste artigo, apresentaremos 5 nutrientes essenciais para o sistema imunológico e como você pode incluí-los em sua alimentação diária.

Selênio

Funções na imunidade

O selênio é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e desempenha muitos papéis diferentes na imunidade.

fontes de selênio

As melhores fontes de selênio são castanhas-do-pará, mariscos, peixes, pão integral, pão de centeio, sementes e arroz integral.

Vitamina C

Estimulação do sistema imunológico

A vitamina C estimula o sistema imunológico, aumentando a atividade de várias células imunológicas e aumentando os níveis de uma substância chamada interferon no corpo.

fontes de vitamina C

As melhores fontes de vitamina C são pimentão, frutas cítricas, couve, espinafre, brócolis, morango, tomate, ervilha, groselha preta, kiwi, goiaba e mamão.

Probióticos e Prebióticos

Influência na saúde

O equilíbrio de bactérias em nosso intestino influencia muitos aspectos da saúde, incluindo nossa imunidade. Na verdade, acredita-se que 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino e um aumento no número de bactérias benéficas fortalece as defesas do nosso corpo.

fontes de prebióticos

As melhores fontes de prebióticos (que alimentam as boas bactérias) são alho-poró, escarola, alcachofra, ervilha, cebola, aveia, feijão e lentilha. 

Betacaroteno

Processamento em vitamina A

O beta-caroteno é processado no corpo como vitamina A, que é outro nutriente essencial sem o qual o sistema imunológico não pode funcionar. É necessário para a produção de um tipo de glóbulos brancos chamados linfócitos T, que ajudam a orquestrar as respostas imunes e matam células perigosas.

fontes de betacaroteno

As melhores fontes de beta-caroteno são batata-doce, cenoura, espinafre, couve, abóbora, pimentão, melão, damasco e manga.

Conclusão

Manter um sistema imunológico forte é essencial para nos proteger de doenças e infecções. Ao incluir esses cinco nutrientes fundamentais em nossa dieta, podemos fortalecer nossas defesas e melhorar nossa saúde geral. Lembre-se que levar uma vida saudável também envolve manter um equilíbrio entre uma boa dieta, exercícios regulares, redução do estresse e sono adequado.

Perguntas frequentes

  1. Quais são os sinais de um sistema imunológico enfraquecido?

    Resfriados, tosse, infecções frequentes, cicatrização lenta de feridas, fadiga, aftas e alergias são alguns dos sinais de um sistema imunológico enfraquecido.

  2. Quais alimentos são ricos em selênio?

    Castanha do Pará, marisco, peixe, pão integral, pão de centeio, sementes e arroz integral são excelentes fontes de selênio.

  3. Quais são as melhores fontes de vitamina C?

    Pimentão, frutas cítricas, couve, espinafre, brócolis, morango, tomate, ervilha, groselha preta, kiwi, goiaba e mamão são todos ricos em vitamina C.

  4. Onde está localizada a maior parte do nosso sistema imunológico?

    Acredita-se que aproximadamente 70% do nosso sistema imunológico esteja localizado no intestino.

  5. Quais alimentos são ricos em beta-caroteno?

    Batata-doce, cenoura, espinafre, couve, abóbora, pimentão, melão, damasco e manga são excelentes fontes de beta-caroteno.

Catálogo de Suplementos

O objetivo dos suplementos dietéticos, também chamados de suplementos dietéticos ou nutricionais, é fornecer nutrientes que podem não ser consumidos em quantidades suficientes através da dieta.

Os suplementos alimentares podem ser vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e outras substâncias.

Colvita: Capsulas Colágeno Liofilizado + Algas con Magnesio + Vitamina E
Fornecedor: Colway
Colvita: Cápsulas de Colágeno Liofilizadas + Algas com Magnésio e Zinco + Vitamina E
Preço normal
A partir de $44.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
A partir de $44.00
SynbioCol: simbiótico vivo
Fornecedor: Colway
SynbioCol: simbiótico vivo
Preço normal
$59.00
Preço normal
$61.00
Preço de saldo
$59.00
Lunacol: Lunasina + Lisozina + Beta-glucanos | 60 caps
Fornecedor: Colway
Lunacol: Lunasina + Lisozina + Beta-glucanos
Preço normal
$57.00
Preço normal
$51.00
Preço de saldo
$57.00
Axanta: Astaxantina + Piperina + Complex vitaminas B | 60 caps
Fornecedor: Colway
Axanta: Astaxantina + Piperina + Vitaminas do Complexo B
Preço normal
$30.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
$30.00
FungiCol: El mejor suplemento antioxidante y antienvejecimiento
Fornecedor: Colway
FungiCol: O Melhor Suplemento Antioxidante e Antienvelhecimento
Preço normal
$51.00
Preço normal
Preço de saldo
$51.00
Colgenium:  Prolina (PRP) aislado del calostro + VIT B6
Fornecedor: Colway
Colgenium: Prolina (PRP) isolada do colostro + VIT B6
Preço normal
$41.00
Preço normal
Preço de saldo
$41.00
Babycol: Xilitol + Vit C, D, K + Colágeno para Niños - Masticable y Agradable Sabor
Fornecedor: Colway
Babycol: Xilitol + Vit C, D, K + Colágeno para Crianças - Mastigável e Sabor Agradável
Preço normal
$21.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
$21.00
DetoCol: Xyilitol + Vit C, D, K + Colágeno | 90 Caps
Fornecedor: Colway
DetoCol | Apoiando uma dieta de limpeza e antiparasitária
Preço normal
$26.00
Preço normal
Preço de saldo
$26.00
VITAMINA C-OLWAY | Pura Vitamina C
Fornecedor: Colway
Vitamina C natural para produção de colágeno e aumento da imunidade
Preço normal
$24.00
Preço normal
Preço de saldo
$24.00
Yguá Moringa Biodinámica
Fornecedor: Yguá
Água Moringa Biodinâmica
Preço normal
A partir de $8.00
Preço normal
Preço de saldo
A partir de $8.00
Vitamina C de Rosa Mosqueta con Colágeno Bio-Activo
Fornecedor: Colway
Rosa Mosqueta Vitamina C com Colágeno Bioativo
Preço normal
$46.00
Preço normal
Preço de saldo
$46.00

As últimas novidades do nosso blog

Visite nosso blog para estar sempre atualizado com as novidades do mundo dos suplementos!
Fechar
Opção Editar
Fechar
me avise
Fechar
Comparar
produtos SKU Descrição Coleção Disponibilidade Tipo de Produto Outros detalhes
Fechar
Fechar
Iniciar sessão
Meu carrinho (0)

Antes de você ir embora

Aproveite nosso desconto na Primeira Compra!

10% de desconto

Insira o código abaixo no Checkout para obter seu desconto no primeiro pedido

SAVE10

Continuar Comprando
Recomendação 6