Les 6 principaux avantages de la prise de Colvita | suppléments de collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps. C'est le composant principal des tissus conjonctifs qui composent diverses parties du corps, notamment les tendons, les ligaments, la peau et les muscles.

Le collagène a de nombreuses fonctions importantes, telles que la structure de la peau et le renforcement des os.

Cet article discutera de six avantages pour la santé soutenus par la science de la prise de suppléments de collagène :

1. Il peut améliorer la santé de la peau

Le collagène est un composant important de votre peau. Il joue un rôle dans le renforcement de la peau, en plus d'être bénéfique pour l'élasticité et l'hydratation. En vieillissant, votre corps produit moins de collagène, ce qui entraîne une peau sèche et la formation de rides.

Cependant, plusieurs études ont montré que les peptides de collagène ou les suppléments contenant du collagène, tels que Colvite, peut aider à retarder le vieillissement cutané en réduisant les rides et la sécheresse.

Dans une étude, les femmes qui ont pris un supplément contenant entre 2,5 et 5 grammes de collagène pendant huit semaines ont eu une peau moins sèche et une augmentation significative de l'élasticité de la peau par rapport à celles qui n'ont pas pris le supplément.

Une autre étude a révélé que les femmes qui buvaient quotidiennement une boisson mélangée à un supplément de collagène pendant 12 semaines avaient une hydratation accrue de la peau et une réduction significative de la profondeur des rides par rapport à un groupe témoin.

Les effets anti-rides des suppléments de collagène ont été attribués à leur capacité à stimuler le corps à produire lui-même du collagène.

De plus, la prise de suppléments de collagène peut favoriser la production d'autres protéines qui aident à structurer la peau, notamment l'élastine et la fibrilline.

Il existe également de nombreuses affirmations anecdotiques selon lesquelles les suppléments de collagène sont utiles pour prévenir l'acné et d'autres affections cutanées, mais celles-ci ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.

2. Aide à soulager les douleurs articulaires

Le collagène aide à maintenir l'intégrité de votre cartilage, qui est le tissu caoutchouteux qui protège vos articulations.

Comme la quantité de collagène dans votre corps diminue avec l'âge, votre risque de développer des troubles articulaires dégénératifs, tels que l'arthrose, augmente.

Certaines études ont montré que la prise de suppléments de collagène, tels que colvite, il peut aider à améliorer les symptômes de l'arthrose et à réduire les douleurs articulaires en général.

Dans une étude, 73 athlètes qui ont consommé 10 grammes de collagène par jour pendant 24 semaines ont connu une diminution significative des douleurs articulaires pendant la marche et le repos par rapport à un groupe qui n'en a pas pris.

Dans une autre étude, des adultes ont pris deux grammes de collagène par jour pendant 70 jours. Ceux qui prenaient du collagène avaient une réduction significative des douleurs articulaires et étaient plus capables de pratiquer une activité physique que ceux qui n'en prenaient pas.

Les chercheurs ont émis l'hypothèse qu'un supplément de collagène peut s'accumuler dans le cartilage et stimuler les tissus à produire du collagène, ce qui pourrait entraîner moins d'inflammation, un meilleur soutien des articulations et une réduction de la douleur.

Si vous voulez essayer de prendre un supplément de collagène pour ses effets potentiels sur la douleur, des études suggèrent que vous devriez commencer avec une dose de 8 à 12 grammes par jour.

3. Cela pourrait prévenir la perte osseuse

Vos os sont constitués principalement de collagène, ce qui leur donne une structure et les aide à rester forts.

Comme le collagène de votre corps se détériore avec l'âge, votre masse osseuse aussi. Cela peut entraîner des conditions telles que l'ostéoporose, qui se caractérise par une faible densité osseuse et est liée à un risque accru de fractures osseuses.

Des études ont montré que la prise de suppléments de collagène, tels que Colvite, peuvent avoir certains effets sur le corps qui aident à inhiber la dégradation osseuse qui conduit à l'ostéoporose.

Dans une étude, les femmes ont pris soit un supplément de calcium combiné avec des grammes de collagène 5, soit un supplément de calcium et aucun collagène par jour pendant des mois 12. À la fin de l'étude, les femmes prenant le supplément de calcium et de collagène avaient des taux sanguins de protéines significativement plus faibles qui favorisent la dégradation osseuse que ceux qui prennent du calcium seul.

Une autre étude a trouvé des résultats similaires chez 66 femmes qui ont pris 5 grammes de collagène par jour pendant 12 mois.Les femmes qui ont pris du collagène ont eu jusqu'à 7% d'augmentation de leur densité minérale osseuse (DMO), par rapport aux femmes qui n'ont pas consommé de collagène. La DMO est une mesure de la quantité de minéraux, tels que le calcium, dans vos os. Une faible DMO est associée à des os fragiles et au développement de l'ostéoporose.

Ces résultats sont prometteurs, mais d'autres études humaines sont nécessaires avant que le rôle de la supplémentation en collagène dans la santé osseuse puisse être confirmé.

4. Pourrait augmenter la masse musculaire

Entre 1 et 10% du tissu musculaire est constitué de collagène. Cette protéine est nécessaire pour maintenir la force et le bon fonctionnement des muscles.

Des études suggèrent que les suppléments de collagène, tels que Colvite, aident à augmenter la masse musculaire chez les personnes atteintes de sarcopénie, la perte de masse musculaire qui survient avec l'âge.

Dans une étude, 27 hommes fragiles ont pris 15 grammes de collagène tout en participant à un programme d'exercice quotidien pendant 12 semaines. Comparativement aux hommes qui faisaient de l'exercice mais ne prenaient pas de collagène, ils gagnaient beaucoup plus de masse musculaire et de force.

Les chercheurs ont suggéré que l'apport de collagène pourrait favoriser la synthèse de protéines musculaires telles que la créatine et pourrait également stimuler la croissance musculaire après l'exercice.D'autres recherches sont nécessaires pour étudier le potentiel du collagène à augmenter la masse musculaire.

5. Favorise la santé cardiaque

Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la prise de suppléments de collagène, tels que Colvite, peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques.

Le collagène fournit une structure à vos artères, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang de votre cœur vers le reste de votre corps. Sans suffisamment de collagène, les artères peuvent devenir faibles et cassantes.

Cela peut conduire à l'athérosclérose, une maladie caractérisée par un rétrécissement des artères. L'athérosclérose peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Dans une étude, 31 adultes en bonne santé ont pris 16 grammes de collagène par jour pendant six mois. En fin de compte, ils avaient connu une réduction significative des mesures de la rigidité artérielle par rapport à avant de commencer à prendre le supplément.De plus, leur « bon » cholestérol HDL avait augmenté en moyenne de 6 %. Le HDL est un facteur important dans le risque de maladie cardiaque, y compris l'athérosclérose.

Cependant, d'autres études sont nécessaires sur le rôle des suppléments de collagène dans la santé cardiaque.

6. Autres avantages pour la santé

Les suppléments de collagène peuvent avoir d'autres avantages pour la santé, mais ceux-ci n'ont pas été largement étudiés.

Cheveux et ongles : L'apport de collagène peut augmenter la résistance des ongles en empêchant la fragilité. En outre, il peut stimuler la croissance de vos cheveux et de vos ongles.

Santé intestinale : Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation, certains professionnels de la santé préconisent l'utilisation de suppléments de collagène pour traiter l'intestin qui fuit ou le syndrome de l'intestin qui fuit.

Santé cérébrale : Aucune étude n'a examiné le rôle des suppléments de collagène dans la santé du cerveau. Cependant, certaines personnes affirment qu'ils améliorent l'humeur et réduisent les symptômes d'anxiété.

Perte de poids – Certains pensent que la prise de suppléments de collagène peut favoriser la perte de poids et un métabolisme plus rapide. Aucune étude n'a été menée pour étayer ces affirmations.

Bien que ces effets potentiels soient prometteurs, des recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions formelles.