Jak kolagen pomaga złagodzić niektóre objawy menopauzy.

Menopauza to okres w życiu kobiety, kiedy miesiączka w końcu ustanie, a w organizmie zachodzą zmiany uniemożliwiające zajście w ciążę. Jest to zjawisko naturalne, które zwykle występuje u kobiet w wieku od 45 do 55 lat. Menopauzę uważa się za zakończoną, gdy miesiączka nie powraca przez rok. Nazywa się to postmenopauzą.

OBJAWY

Objawy mogą się różnić w zależności od kobiety i mogą trwać 5 lat lub dłużej. U niektórych kobiet mogą być one gorsze niż u innych. Pierwszą rzeczą, która się dzieje, jest to, że okresy zaczynają się zmieniać, występując mniej lub bardziej często. Sytuacja ta może trwać od jednego do trzech lat, zanim całkowicie ustąpi.

Do najczęstszych objawów menopauzy można zaliczyć:

• Nieregularne miesiączki, krótsze lub dłuższe, lżejsze lub obfitsze, występujące częściej lub rzadziej, aż w końcu ustaną
• Kołatanie serca: bicie, nieregularne lub przyspieszone bicie serca
• Uderzenia gorąca i/lub nocne poty, zwykle w pierwszym i drugim roku życia
• Zaczerwienienie skóry
• Bezsenność, problemy ze snem
• Zmniejszone zainteresowanie seksem; czuć się mniej podekscytowany
• bóle głowy
• Wahania nastroju, w tym drażliwość, depresja i niepokój
• Problemy z moczem: nietrzymanie moczu z parcia (niemożność wstrzymania moczu na tyle długo, aby dostać się do łazienki) lub wysiłkowe nietrzymanie moczu (mocz może również wyciekać podczas kichania, kaszlu lub śmiechu)
• Suchość pochwy i bolesny stosunek
• infekcje pochwy
• Bóle stawów

ZAPOBIEGANIE

Ponieważ menopauza (klimakterium) nie jest chorobą, ale stanowi część naturalnego procesu starzenia się kobiety, zapobieganie sensu stricto nie jest możliwe. Jednak zdrowy tryb życia może pomóc w zmniejszeniu niektórych możliwych skutków ubocznych menopauzy.

Zmiany w diecie:

• Unikaj kofeiny, napojów alkoholowych i pikantnych potraw
• Jedz produkty bogate w soję, ponieważ zawiera ona naturalne estrogeny
• Spożywanie pokarmów bogatych w wapń i witaminę D oraz przyjmowanie suplementów witaminowych

Techniki ćwiczeń i relaksacji:

• Być aktywnym
• Wykonuj codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy (lub ćwiczenia Kegla), aby wzmocnić mięśnie pochwy i miednicę. Może to pomóc w zapobieganiu lub kontrolowaniu nietrzymania moczu i innych problemów z dnem miednicy.
• Staraj się oddychać powoli i głęboko, gdy zaczyna się uderzenie gorąca. Celuj w 6 oddechów na minutę.
• Ćwicz jogę, tai chi lub medytację

Dodatkowe wskazówki:

• Ubieraj się lekko i warstwowo
• być aktywnym seksualnie
• Używanie lubrykantów na bazie wody podczas stosunku płciowego

Menopauza i KOLAGEN

W ciągu pierwszych 5 lat menopauzy następuje spadek kolagenu o 30%. Brak kolagenu nie ogranicza się do tkanki organicznej skóry. Głównymi objawami niedoboru kolagenu są osłabienie, bóle stawów i mięśni, zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz ogólny brak energii. W tym okresie kości stają się łamliwe (osteoporoza), a stawy i mięśnie słabną.