Genetyka i sen: jaki wpływ ma twoje DNA na twój sen?
Udostępnij
Przesypiamy jedną trzecią naszego życia. Jest to stwierdzenie, które wydaje się przesadzone, ale jest prawdziwe. Sen jest jedną z najważniejszych funkcji biologicznych wszystkich gatunków zwierząt. Jest to niewyuczony stan, w którym wchodzisz w stan zawieszenia funkcji czuciowych i dobrowolnych ruchów. Ale dlaczego śpimy?
Chociaż odpowiedź nie jest do końca jasna, badania rzuciły nieco światła na ten temat. Podczas snu sprzyjają procesom ładowania energii, naprawy komórek czy eliminacji toksyn, wzmacnia się uczenie się i pamięć długotrwała. Oprócz oczywistego odpoczynku ciała i umysłu.
Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Ciągły brak snu został powiązany z patologiami, takimi jak nadciśnienie, problemy z sercem, otyłość, choroby psychiczne, problemy z pamięcią lub osłabiony układ odpornościowy. W rzeczywistości spanie mniej niż 6 godzin dziennie skraca naszą oczekiwaną długość życia o 13%. Poza tym brak snu zwiększa ryzyko wypadków.
Genetyka jest dobrym kandydatem do wyjaśnienia procesu snu. Pomimo faktu, że mechanizmy regulujące tę funkcję nie są dobrze opisane, szacuje się, że składnik genetyczny może determinować do 45% zwykłego czasu trwania snu, co czyni go cechą wysoce dziedziczną. Wśród wielu genów, które wpływają na sen, wyróżnia się gen PAX8, specyficzny dla tarczycy czynnik transkrypcyjny, związany z wydłużeniem czasu snu.
Związek między genetyką a wzorcem snu jest tematem bardzo interesującym. Dlatego dzięki testowi tellmeGen możesz dowiedzieć się więcej o swojej genetyce i wzorcu snu.
Dlaczego śpimy?
Sen jest uniwersalną funkcją biologiczną i występuje u wszystkich gatunków zwierząt. Jest to podstawowa potrzeba fizjologiczna, taka jak jedzenie czy oddychanie. Nie wiadomo jednak dokładnie, dlaczego śpimy.
Przez lata proponowano różne teorie, ale żadna z nich nie jest w pełni zadowalająca. Niektóre z bardziej powszechnych teorii obejmują ideę, że sen jest niezbędny do naprawy i utrzymania ciała, zachowania energii, konsolidacji pamięci, eliminacji toksycznych odpadów w mózgu i regulacji stanu umysłu. Rozchmurz się.
Podczas snu organizm zmniejsza aktywność mięśni, a oddech staje się wolniejszy i bardziej regularny. Ciśnienie krwi również spada, a tętno zwalnia w porównaniu ze stanami czuwania. Mózg również przechodzi znaczne zmiany podczas snu, co sugeruje, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Ogólnie rzecz biorąc, sen wydaje się być integralną częścią pracy naszego ciała i umysłu. Chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego śpimy, jasne jest, że sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co się dzieje, jeśli nie śpimy prawidłowo?
Brak snu może negatywnie wpływać na zdolności poznawcze i sprawność fizyczną, co może budzić szczególne obawy w sytuacjach wymagających dużej koncentracji lub szybkiej reakcji, na przykład w pracy lub za kierownicą. Ponadto brak snu może również zwiększać ryzyko wypadków w pracy lub w ruchu drogowym.
Z drugiej strony ważne jest, aby pamiętać, że jakość snu jest również kluczowym czynnikiem. Osoba może spać przez zalecany czas, ale jeśli sen nie jest spokojny, może doświadczyć tych samych negatywnych skutków, jak gdyby spała krócej. Na jakość snu mogą wpływać różne czynniki, takie jak spożycie alkoholu czy kofeiny, stres, temperatura otoczenia, a nawet korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem.
Oprócz czynników środowiskowych, genetyka odgrywa również rolę w regulacji snu. Zidentyfikowano kilka genów, które są związane z czasem trwania snu, fazą snu i jakością snu. Na przykład jedno z badań wykazało, że wariant genu DEC2 jest powiązany ze zdolnością do krótszego snu bez odczuwania negatywnych skutków braku snu. Inne warianty genetyczne zostały powiązane z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg.
Należy zauważyć, że wpływ genetyki na sen nie jest absolutny. Nawyki związane ze snem i środowisko również odgrywają ważną rolę w regulacji snu. Na przykład osoba z wariantem genetycznym związanym z długością snu może spać mniej, jeśli ma niezdrowe nawyki związane ze snem lub jest narażona na środowisko, które zakłóca jej sen.
Dlatego chociaż genetyka jest ważnym czynnikiem w regulacji snu, nie jest to jedyny czynnik. Przyjęcie zdrowych nawyków związanych ze snem, takich jak utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, unikanie spożywania alkoholu i kofeiny przed snem oraz tworzenie odpowiedniego środowiska snu, może poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych ze snem.
Podsumowując, sen jest podstawową funkcją biologiczną, która odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i dobrostanie wszystkich gatunków zwierząt, w tym ludzi. Chociaż wpływ genetyki na regulację snu jest istotny, nie jest to jedyny czynnik, który decyduje o długości i jakości snu. Przyjęcie zdrowych nawyków związanych ze snem może poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych z brakiem snu.
