Saltar para o conteúdo

12 melhores alimentos para aumentar o colágeno

12 mejores alimentos para estimular el colágeno

Você sabia que o colágeno é a substância mais comum no corpo, depois da água? É a principal proteína estrutural do tecido conjuntivo, que compreende mais de 70% a 75% da pele e 25% a 35% do conteúdo protéico de todo o corpo.

O colágeno é responsável por regenerar as células do corpo. Dá elasticidade à pele, força aos cabelos e unhas e mantém os tecidos, cartilagens e músculos conectados para articulações saudáveis e flexíveis. À medida que envelhecemos, o corpo diminui a produção natural de colágeno. Isso se torna aparente quando a pele começa a ficar mais fina ou "ceder" e as rugas começam a se formar. Elementos naturais como o sol e poluentes também podem degradar os estoques de colágeno.

A boa notícia é que o corpo tem uma capacidade notável de reparar e regenerar os níveis de colágeno com a ajuda de tratamentos tópicos, suplementos e mudanças no estilo de vida. Claro que escolher alimentos “limpos” e saudáveis também é fundamental para melhorar e estimular a produção de colágeno.

Hipócrates disse: "Deixe o alimento ser seu remédio." Este é um conselho excepcional a ter em mente ao considerar a nutrição ideal. A chave é desfrutar de uma grande variedade de vegetais e frutas coloridas, bem como nozes e peixes orgânicos ou selvagens (todos os alimentos pró-colágeno para apostar), evitando alimentos processados ​​carregados de açúcar que podem contribuir para a degradação. de colágeno e problemas de saúde em geral.

Para ajudar a manter sua pele carnuda e jovem, aqui está uma visão geral de alguns de nossos alimentos favoritos para aumentar o colágeno.

1. Frutas cítricas

A vitamina C é a super-heroína das vitaminas e tem papel fundamental na produção de colágeno. Vital para eliminar os radicais livres que podem danificar as células saudáveis em todo o corpo, a vitamina C é o único antioxidante que também pode aumentar a síntese de colágeno. Adicione muitas frutas ricas em vitamina C, como limões, limas, laranjas e toranjas à sua dieta todos os dias.

2. Peixe (selvagem ou orgânico)

O peixe é sobrecarregado com ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a formação de células saudáveis e robustas. Células vigorosas são o sangue vital da estrutura de suporte da pele.

3. Vegetais verde-escuros

Vegetais como couve, brócolis e espinafre podem aumentar drasticamente a produção de colágeno. Eles também ajudarão a prevenir danos ao colágeno causados por radicais livres, como poluição, poeira, fumaça de cigarro e exposição excessiva ao sol.

4. Feijão

Embora essas lindas vagens sejam vegetais verde-escuros, o feijão verde merece um destaque próprio. O feijão verde é uma fonte natural de ácido hialurônico, conhecido por manter a pele hidratada, carnuda e carnuda, além de acelerar a produção de colágeno. Lembre-se de adicionar brotos de feijão às suas saladas e refogados; eles também são um superalimento que aumenta o colágeno.

5. Legumes vermelhos

A pesquisa nos diz que certos vegetais vermelhos contêm um antioxidante chamado licopeno. Obtenha este precioso reforço de colágeno de beterraba, pimentão e tomate, para citar alguns. O licopeno é apresentado para oferecer proteção contra os raios solares, enquanto aumenta os níveis de colágeno e protege a pele de danos adicionais.

6. Legumes alaranjados

Laranja, você fica feliz em comer batata-doce e cenoura? São muito ricos em vitamina A, que desempenha um papel importante na renovação celular e reparação da pele. Também é importante notar que certas frutas de cor alaranjada, como manga e damasco, são excelentes fontes de beta-caroteno, que é então convertido pelo corpo em vitamina A.

7. Bagas

As bagas são um alimento fabuloso para melhorar a pele. De roxo profundo, azul ao vermelho, seus nutrientes ajudam o corpo a produzir colágeno. Eles também são embalados com antioxidantes amigos da pele que combatem a inflamação.

8. Alho e azeitonas

Ao longo dos séculos, foi relatado que o enxofre foi usado para tratar condições como dermatite e caspa. Hoje, o enxofre demonstrou possuir muitos benefícios para a saúde. Comer alimentos ricos em enxofre, como o alho, ajuda a aumentar a produção de colágeno nas articulações e na pele e a reparar as fibras de colágeno danificadas. Azeitonas pretas e verdes, também ricas em enxofre, contribuem para a formação do colágeno.

9. Ovos

Proteínas saudáveis são essenciais para o corpo prosperar e os ovos fornecem dois dos aminoácidos mais essenciais na produção de colágeno; lisina e prolina. Os ovos também são abundantes em enxofre (como discutido no número 8), um mineral necessário para a produção de colágeno.

10. Piña

Comer abacaxi e beber seu suco ajuda o corpo a sintetizar o colágeno, promovendo uma pele tonificada e luminosa, enquanto a vitamina C e a enzima bromelaína contribuem para a reparação de células e tecidos.

11. Abacate; Óleo de abacate

Você nunca pode errar se adicionar abacates à sua dieta e adicionar óleo de abacate às saladas. Nutrientes como vitamina E, potássio e lecitina fortalecerão a pele e aumentarão a produção de células.

12. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são embaladas com zinco, outro mineral importante que ajuda no processo de síntese de colágeno. A pesquisa mostrou que a suplementação de zinco pode ajudar a diminuir a taxa de degradação natural do colágeno, sugerindo que os alimentos ricos em zinco podem fazer o mesmo. As nozes também são uma ótima fonte do aminoácido lisina, essencial para o processo de produção de colágeno.

Catálogo de Suplementos

O objetivo dos suplementos dietéticos, também chamados de suplementos dietéticos ou nutricionais, é fornecer nutrientes que podem não ser consumidos em quantidades suficientes através da dieta.

Os suplementos alimentares podem ser vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e outras substâncias.

Colvita: Capsulas Colágeno Liofilizado + Algas con Magnesio + Vitamina E
Fornecedor: Colway
Colvita: Cápsulas de Colágeno Liofilizadas + Algas com Magnésio e Zinco + Vitamina E
Preço normal
A partir de $44.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
A partir de $44.00
SynbioCol: simbiótico vivo
Fornecedor: Colway
SynbioCol: simbiótico vivo
Preço normal
$59.00
Preço normal
$61.00
Preço de saldo
$59.00
Lunacol: Lunasina + Lisozina + Beta-glucanos | 60 caps
Fornecedor: Colway
Lunacol: Lunasina + Lisozina + Beta-glucanos
Preço normal
$57.00
Preço normal
$50.00
Preço de saldo
$57.00
Axanta: Astaxantina + Piperina + Complex vitaminas B | 60 caps
Fornecedor: Colway
Axanta: Astaxantina + Piperina + Vitaminas do Complexo B
Preço normal
$30.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
$30.00
FungiCol: El mejor suplemento antioxidante y antienvejecimiento
Fornecedor: Colway
FungiCol: O Melhor Suplemento Antioxidante e Antienvelhecimento
Preço normal
$51.00
Preço normal
Preço de saldo
$51.00
Colgenium:  Prolina (PRP) aislado del calostro + VIT B6
Fornecedor: Colway
Colgenium: Prolina (PRP) isolada do colostro + VIT B6
Preço normal
$40.00
Preço normal
Preço de saldo
$40.00
Babycol: Xilitol + Vit C, D, K + Colágeno para Niños - Masticable y Agradable Sabor
Fornecedor: Colway
Babycol: Xilitol + Vit C, D, K + Colágeno para Crianças - Mastigável e Sabor Agradável
Preço normal
$21.00
Preço normal
$0.00
Preço de saldo
$21.00
DetoCol: Xyilitol + Vit C, D, K + Colágeno | 90 Caps
Fornecedor: Colway
DetoCol | Apoiando uma dieta de limpeza e antiparasitária
Preço normal
$26.00
Preço normal
Preço de saldo
$26.00
VITAMINA C-OLWAY | Pura Vitamina C
Fornecedor: Colway
Vitamina C natural para produção de colágeno e aumento da imunidade
Preço normal
$24.00
Preço normal
Preço de saldo
$24.00
Yguá Moringa Biodinámica
Fornecedor: Yguá
Água Moringa Biodinâmica
Preço normal
A partir de $8.00
Preço normal
Preço de saldo
A partir de $8.00
Vitamina C de Rosa Mosqueta con Colágeno Bio-Activo
Fornecedor: Colway
Rosa Mosqueta Vitamina C com Colágeno Bioativo
Preço normal
$46.00
Preço normal
Preço de saldo
$46.00

As últimas novidades do nosso blog

Visite nosso blog para estar sempre atualizado com as novidades do mundo dos suplementos!
Fechar
Opção Editar
Fechar
me avise
Fechar
Comparar
produtos SKU Descrição Coleção Disponibilidade Tipo de Produto Outros detalhes
Fechar
Fechar
Iniciar sessão
Meu carrinho (0)

Antes de você ir embora

Aproveite nosso desconto na Primeira Compra!

10% de desconto

Insira o código abaixo no Checkout para obter seu desconto no primeiro pedido

SAVE10

Continuar Comprando
Recomendação 6