Como o colágeno ajuda a aliviar alguns dos sintomas da menopausa.

A menopausa é o momento da vida da mulher em que a menstruação finalmente para e seu corpo passa por mudanças que impedem a gravidez. É um fenômeno natural que normalmente ocorre em mulheres entre 45 e 55 anos. Considera-se que a menopausa terminou quando o período menstrual da mulher não retorna durante um ano. Isso é conhecido como pós-menopausa.

SINTOMAS

Os sintomas podem variar de mulher para mulher e podem durar 5 anos ou mais. Em algumas mulheres, podem ser piores do que em outras. A primeira coisa que acontece é que os períodos começam a mudar, ocorrendo com maior ou menor frequência. Esta situação pode durar de um a três anos antes de cessar completamente.

Os sintomas mais comuns da menopausa podem incluir:

• Períodos menstruais irregulares, mais curtos ou mais longos, mais leves ou mais intensos, ocorrendo com mais ou menos frequência até que finalmente param
• Palpitações cardíacas: batimentos cardíacos acelerados, irregulares ou acelerados
• Ondas de calor e/ou suores noturnos, geralmente durante o primeiro e segundo anos
• Vermelhidão da pele
• Insônia, dificuldade para dormir
• Diminuição do interesse por sexo; sinta-se menos animado
• Dores de cabeça
• Mudanças de humor, incluindo irritabilidade, depressão e ansiedade
• Problemas urinários: Incontinência de urgência (não conseguir reter a urina por tempo suficiente para chegar ao banheiro) ou incontinência urinária de esforço (a urina também pode vazar quando você espirra, tosse ou ri)
• Secura vaginal e relações sexuais dolorosas
• infecções vaginais
• Dores nas articulações

PREVENÇÃO

Dado que a menopausa (climatério) não é uma doença, mas faz parte do processo natural de envelhecimento da mulher, a prevenção em sentido estrito não é possível. No entanto, um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir alguns dos possíveis efeitos colaterais da menopausa.

Mudanças na dieta:

• Evite cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos picantes
• Coma alimentos ricos em soja, pois contém estrogênios naturais
• Coma alimentos ricos em cálcio e vitamina D e tome suplementos vitamínicos

Técnicas de exercícios e relaxamento:

• Ser ativo
• Faça exercícios diários de fortalecimento muscular do assoalho pélvico (ou exercícios de Kegel) para fortalecer os músculos vaginais e a pelve. Isso pode ajudar a prevenir ou controlar a incontinência urinária e outros problemas do assoalho pélvico.
• Tente respirar lenta e profundamente cada vez que uma onda de calor começar. Procure fazer 6 respirações por minuto.
• Pratique ioga, tai chi ou meditação

Dicas adicionais:

• Vista-se levemente e em camadas
• ser sexualmente ativo
• Usando lubrificantes à base de água durante a relação sexual

MENOPAUSA E COLÁGENO

Durante os primeiros 5 anos da menopausa, ocorre uma diminuição de 30% no colágeno. A falta de colágeno não se limita ao tecido orgânico da pele. Os principais sintomas da deficiência de colágeno são fraqueza, dores articulares e musculares, fadiga mental e física e falta geral de energia. Durante este período, os ossos tornam-se quebradiços (osteoporose) e as articulações e os músculos enfraquecem.