علم الوراثة والنوم: ما هو تأثير الحمض النووي الخاص بك على نمط نومك؟
يشارك
نقضي ثلث حياتنا نائمين. إنه بيان يبدو مبالغًا فيه ، لكنه صحيح. النوم هو أحد أهم الوظائف البيولوجية لجميع أنواع الحيوانات. إنها حالة غير مكتسبة تدخل فيها حالة تعليق الوظائف الحسية والحركات الإرادية. لكن لماذا ننام؟
على الرغم من أن الإجابة ليست واضحة تمامًا ، فقد ألقت الدراسات بعض الضوء على هذا الموضوع. أثناء النوم ، تُفضل عمليات إعادة شحن الطاقة وإصلاح الخلايا أو التخلص من السموم ، كما يتم تقوية التعلم والذاكرة طويلة المدى. بالإضافة إلى باقي الجسد والعقل الواضح.
النوم ضروري للصحة والرفاهية. تم ربط قلة النوم المستمرة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسمنة والأمراض العقلية ومشاكل الذاكرة أو ضعف جهاز المناعة. في الواقع ، النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يقلل من متوسط العمر المتوقع بنسبة 13٪. بالإضافة إلى أن الحرمان من النوم يزيد من مخاطر وقوع الحوادث.
علم الوراثة مرشح جيد لشرح عملية النوم. على الرغم من حقيقة أن الآليات التي تنظم هذه الوظيفة ليست موصوفة بشكل جيد ، فمن المقدر أن المكون الجيني يمكنه تحديد ما يصل إلى 45٪ من مدة النوم المعتادة ، مما يجعلها سمة وراثية للغاية. من بين الجينات العديدة التي تؤثر على نمط النوم ، يبرز جين PAX8 ، وهو عامل نسخ خاص بالغدة الدرقية ، مرتبط بزيادة مدة النوم.
العلاقة بين علم الوراثة ونمط النوم هي موضوع اهتمام كبير. لذلك ، من خلال اختبار tellmeGen ، من الممكن معرفة المزيد عن علم الوراثة ونمط النوم.
لماذا ننام؟
النوم هو وظيفة بيولوجية عالمية وهو موجود في جميع أنواع الحيوانات. إنها حاجة فسيولوجية أساسية ، مثل الأكل أو التنفس. ومع ذلك ، فمن غير المعروف بالضبط سبب نومنا.
تم اقتراح نظريات مختلفة على مر السنين ، لكن لم يكن أي منها مرضيًا تمامًا. تتضمن بعض النظريات الأكثر شيوعًا فكرة أن النوم ضروري لإصلاح الجسم والحفاظ عليه ، والحفاظ على الطاقة ، وتقوية الذاكرة ، والقضاء على النفايات السامة في الدماغ ، وتنظيم الحالة الذهنية. ابتهج.
أثناء النوم ، يقلل الجسم من نشاط العضلات ويصبح التنفس أبطأ وأكثر انتظامًا. ينخفض ضغط الدم أيضًا ، ويتباطأ معدل ضربات القلب مقارنة بحالات اليقظة. يخضع الدماغ أيضًا لتغيرات كبيرة أثناء النوم ، مما يشير إلى أن النوم ضروري لوظيفة الدماغ السليمة.
بشكل عام ، يبدو أن النوم جزء لا يتجزأ من طريقة عمل الجسم والعقل. على الرغم من عدم معرفة سبب نومنا بالضبط ، فمن الواضح أن النوم ضروري لصحتنا ورفاهيتنا.
ماذا يحدث إذا لم ننام بشكل صحيح؟
يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على القدرة المعرفية والأداء البدني ، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق خاص في المواقف التي تتطلب تركيزًا عاليًا أو استجابة سريعة ، مثل العمل أو خلف عجلة القيادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر التعرض لحوادث في العمل أو المرور.
من ناحية أخرى ، من المهم ملاحظة أن جودة النوم هي أيضًا عامل رئيسي. يمكن لأي شخص أن ينام في الوقت الموصى به ، ولكن إذا كان النوم غير مريح ، فيمكنه تجربة نفس الآثار السلبية كما لو كان ينام ساعات أقل. يمكن أن تتأثر جودة النوم بعوامل مختلفة ، مثل استهلاك الكحول أو الكافيين ، أو الإجهاد ، أو درجة الحرارة المحيطة ، أو حتى استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
بالإضافة إلى العوامل البيئية ، تلعب الجينات أيضًا دورًا في تنظيم النوم. تم تحديد العديد من الجينات المرتبطة بمدة النوم ومرحلة النوم ونوعية النوم. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن نوعًا مختلفًا من جين DEC2 مرتبط بالقدرة على النوم بشكل أقل دون المعاناة من الآثار السلبية للحرمان من النوم. تم ربط المتغيرات الجينية الأخرى باضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
من المهم ملاحظة أن تأثير الجينات على النوم ليس مطلقًا. تلعب عادات النوم والبيئة أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم النوم. على سبيل المثال ، قد ينام الشخص الذي لديه متغير جيني مرتبط بمدة النوم أقل إذا كان لديه عادات نوم غير صحية أو يتعرض لبيئة تتعارض مع نومه.
لذلك ، على الرغم من أن الجينات عامل مهم في تنظيم النوم ، إلا أنها ليست العامل الوحيد. إن اتباع عادات نوم صحية ، مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وتجنب استهلاك الكحول والكافيين قبل النوم ، وخلق بيئة نوم مناسبة ، يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم.
باختصار ، النوم هو وظيفة بيولوجية أساسية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة ورفاهية جميع أنواع الحيوانات ، بما في ذلك البشر. على الرغم من أهمية تأثير الجينات على تنظيم النوم ، إلا أنه ليس العامل الوحيد الذي يحدد مدة وجودة النوم. يمكن أن يؤدي اتباع عادات نوم صحية إلى تحسين جودة النوم وتقليل مخاطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم.
