كيف يساعد الكولاجين في التخفيف من بعض أعراض سن اليأس.
يشارك
إنه الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية في حياة المرأة ويخضع جسدها لتغييرات لن تسمح لها بالحمل بعد الآن. هذا حدث طبيعي يحدث عادة لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا.
يكتمل انقطاع الطمث عندما لا يكون لديك فترة لمدة عام ، وهو ما يسمى بعد انقطاع الطمث.
أعراض
تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تستمر 5 سنوات أو أكثر. في بعض النساء قد تكون الأعراض أسوأ من غيرها.
أول ما يحدث هو أن الدورة الشهرية تبدأ في التغير ، حيث تكون قادرة على الحدوث بشكل متكرر أو أكثر. يمكن أن يستمر هذا الوضع من سنة إلى ثلاث سنوات قبل أن يتوقف تمامًا.
تشمل الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث ما يلي:
- فترات حيض أقل تواتراً تتوقف في النهاية.
- القصف أو تسارع ضربات القلب.
- الهبات الساخنة ، وعادة ما تكون أسوأ خلال العام الأول والثاني.
- تعرق بارد
- شيخوخة الجلد.
- اضطرابات النوم (الأرق).
قد تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- قلة الاهتمام الجنسي ؛ ربما انخفضت الاستجابة للتحفيز الجنسي
- الصداع
- تغيرات في المزاج ، بما في ذلك التهيج والاكتئاب والقلق
- تسرب البول
- جفاف المهبل وآلام الجماع
- الالتهابات المهبلية
- الم المفاصل
- عدم انتظام ضربات القلب (الخفقان)
وقاية
نظرًا لأن سن اليأس (سن اليأس) ليس مرضًا ، ولكنه جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية للمرأة ، فإن الوقاية بالمعنى الدقيق للكلمة غير ممكنة. ومع ذلك ، مع اتباع أسلوب حياة صحي ، يمكنهم التخفيف من الانزعاج المحتمل لانقطاع الطمث إلى حد ما.
تغييرات النظام الغذائي:
- تجنب الكافيين والكحول والأطعمة الحارة.
- تناول أطعمة الصويا لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين.
- احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من الغذاء ومكملات الفيتامينات. كولفيت
تقنيات التمرين والاسترخاء:
- احصل على الكثير من التمارين.
- مارس تمارين تقوية قاع الحوض (أو تمارين كيجل) يوميًا. هذه تقوي عضلات المهبل والحوض.
- تدرب على أنفاس بطيئة وعميقة في كل مرة تبدأ فيها الهبة الساخنة. محاولة أخذ 6 أنفاس في الدقيقة.
- جرب اليوجا أو التاي تشي أو التأمل.
نصائح أخرى
- ارتدي ملابس خفيفة وطبقات.
- حافظ على نشاطك الجنسي.
- استخدم المزلقات ذات الأساس المائي أثناء الجماع.
الطحالب والكولاجين
خلال السنوات الخمس الأولى من سن اليأس هناك انخفاض بنسبة 30٪ في الكولاجين. لا يقتصر نقص الكولاجين على الأنسجة العضوية للجلد. تتمثل الأعراض الرئيسية لنقص الكولاجين في الضعف وآلام المفاصل والعضلات والتعب العقلي والجسدي ونقص الطاقة بشكل عام. خلال هذه الفترة ، تصبح العظام هشة (هشاشة العظام) وتصبح المفاصل والعضلات ضعيفة.
ومع ذلك ، يمكن مواجهة هذه الظواهر كولفيتا ®.
