I 6 principali vantaggi dell'assunzione di Colvita | Integratori di collagene

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo. È il componente principale dei tessuti connettivi che compongono varie parti del corpo, inclusi tendini, legamenti, pelle e muscoli.

Il collagene ha molte funzioni importanti, come fornire struttura alla pelle e rafforzare le ossa.

Questo articolo discuterà sei benefici per la salute supportati dalla scienza derivanti dall'assunzione di integratori di collagene:

1. Può migliorare la salute della pelle

Il collagene è un componente importante della tua pelle. Svolge un ruolo nel rafforzare la pelle, inoltre può favorire l'elasticità e l'idratazione. Con l’avanzare dell’età, il corpo produce meno collagene, che provoca secchezza della pelle e formazione di rughe.

Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che i peptidi di collagene o gli integratori contenenti collagene, come ad es Colvita, può aiutare a ritardare l'invecchiamento della pelle riducendo le rughe e la secchezza.

In uno studio, le donne che hanno assunto un integratore contenente da 2,5 a 5 grammi di collagene per otto settimane hanno riscontrato una minore secchezza cutanea e un aumento significativo dell’elasticità della pelle rispetto a coloro che non hanno assunto l’integratore.

Un altro studio ha rilevato che le donne che hanno bevuto quotidianamente una bevanda mescolata con un integratore di collagene per 12 settimane hanno sperimentato un aumento dell’idratazione della pelle e una significativa riduzione della profondità delle rughe rispetto a un gruppo di controllo.

Gli effetti di riduzione delle rughe degli integratori di collagene sono stati attribuiti alla loro capacità di stimolare il corpo a produrre collagene autonomamente.

Inoltre, l’assunzione di integratori di collagene può favorire la produzione di altre proteine ​​che aiutano a strutturare la pelle, tra cui l’elastina e la fibrillina.

Ci sono anche molte affermazioni aneddotiche secondo cui gli integratori di collagene sono utili nella prevenzione dell’acne e di altre malattie della pelle, ma non sono supportate da prove scientifiche.

2. Aiuta ad alleviare il dolore articolare

Il collagene aiuta a mantenere l'integrità della cartilagine, che è il tessuto gommoso che protegge le articolazioni.

Poiché la quantità di collagene nel corpo diminuisce con l’età, aumenta il rischio di sviluppare disturbi degenerativi delle articolazioni, come l’artrosi.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di collagene, come ad esempio colvita, può aiutare a migliorare i sintomi dell'osteoartrosi e a ridurre il dolore articolare generale.

In uno studio, 73 atleti che hanno consumato 10 grammi di collagene al giorno per 24 settimane hanno riscontrato una significativa diminuzione del dolore articolare mentre camminavano e riposavano rispetto a un gruppo che non lo assumeva.

In un altro studio, gli adulti hanno assunto due grammi di collagene al giorno per 70 giorni. Coloro che hanno assunto il collagene hanno avuto una significativa riduzione dei dolori articolari ed erano più in grado di svolgere attività fisica rispetto a coloro che non lo hanno assunto.

I ricercatori hanno teorizzato che il collagene supplementare può accumularsi nella cartilagine e stimolare i tessuti a produrre collagene, suggerendo che ciò potrebbe portare a una minore infiammazione, a un migliore supporto articolare e a una riduzione del dolore.

Se vuoi provare a prendere un integratore di collagene per i suoi potenziali effetti antidolorifici, gli studi suggeriscono che dovresti iniziare con una dose da 8 a 12 grammi al giorno.

3. Potrebbe prevenire la perdita ossea

Le tue ossa sono costituite principalmente da collagene, che conferisce loro struttura e aiuta a mantenerle forti.

Poiché il collagene del tuo corpo si deteriora con l'età, anche la massa ossea si deteriora. Ciò può portare a condizioni come l’osteoporosi, che è caratterizzata da una bassa densità ossea ed è collegata ad un aumento del rischio di fratture ossee.

Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di collagene, come Colvita, possono avere determinati effetti sull'organismo che aiutano a inibire la disgregazione ossea che porta all'osteoporosi.

In uno studio, le donne hanno assunto un integratore di calcio combinato con 5 grammi di collagene o un integratore di calcio e niente collagene al giorno per 12 mesi. Alla fine dello studio, le donne che assumevano l’integratore di calcio e collagene avevano livelli nel sangue significativamente più bassi di proteine ​​che favoriscono la formazione delle ossa. degrado rispetto a coloro che hanno assunto solo calcio.

Un altro studio ha riscontrato risultati simili in 66 donne che hanno assunto 5 grammi di collagene al giorno per 12 mesi: le donne che hanno assunto collagene hanno avuto un aumento fino al 7% della densità minerale ossea (BMD), rispetto alle donne che non hanno consumato collagene. è una misura della quantità di minerali, come il calcio, nelle ossa. Una bassa BMD è associata a ossa deboli e allo sviluppo dell’osteoporosi.

Questi risultati sono promettenti, ma sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani prima di poter confermare il ruolo degli integratori di collagene nella salute delle ossa.

4. Potrebbe aumentare la massa muscolare

Tra l'1 e il 10% del tessuto muscolare è costituito da collagene. Questa proteina è necessaria per mantenere i muscoli forti e funzionanti correttamente.

Gli studi suggeriscono che gli integratori di collagene, come ColvitaAiutano ad aumentare la massa muscolare nelle persone affette da sarcopenia, la perdita di massa muscolare che si verifica con l’età.

In uno studio, 27 uomini fragili hanno assunto 15 grammi di collagene mentre partecipavano a un programma di esercizi quotidiano per 12 settimane. Rispetto agli uomini che hanno fatto attività fisica ma non hanno assunto collagene, hanno guadagnato significativamente più massa muscolare e forza.

I ricercatori hanno suggerito che l’assunzione di collagene può promuovere la sintesi delle proteine ​​muscolari come la creatina e può anche stimolare la crescita muscolare dopo l’esercizio. Sono necessarie ulteriori ricerche per studiare il potenziale del collagene per aumentare la massa muscolare.

5. Promuove la salute del cuore

I ricercatori hanno teorizzato che l'assunzione di integratori di collagene, come ad esempio Colvita, può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Il collagene fornisce la struttura alle arterie, i vasi sanguigni che trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo. Senza abbastanza collagene, le arterie possono indebolirsi e diventare fragili.

Ciò può portare all’aterosclerosi, una malattia caratterizzata dal restringimento delle arterie. L’aterosclerosi può potenzialmente causare infarto e ictus.

In uno studio, 31 adulti sani hanno assunto 16 grammi di collagene al giorno per sei mesi. Alla fine, hanno riscontrato una riduzione significativa dei valori di rigidità delle arterie rispetto a prima dell'assunzione dell'integratore e un aumento medio dei livelli di colesterolo HDL "buono" del 6%. L’HDL è un fattore importante nel rischio di malattie cardiache, inclusa l’aterosclerosi.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sul ruolo degli integratori di collagene sulla salute del cuore.

6. Altri benefici per la salute

Gli integratori di collagene possono avere altri benefici per la salute, ma questi non sono stati ampiamente studiati.

Capelli e unghie: L’assunzione di collagene può aumentare la forza delle unghie prevenendo la fragilità. Inoltre, può stimolare la crescita dei capelli e delle unghie.

Salute dell'intestino: Sebbene non vi siano prove scientifiche a sostegno di questa affermazione, alcuni operatori sanitari promuovono l’uso di integratori di collagene per trattare la permeabilità intestinale o la sindrome dell’intestino permeabile.

Salute del cervello: Nessuno studio ha esaminato il ruolo degli integratori di collagene sulla salute del cervello. Tuttavia, alcune persone sostengono che migliorano l’umore e riducono i sintomi dell’ansia.

Perdita di peso: alcuni credono che l’assunzione di integratori di collagene possa favorire la perdita di peso e un metabolismo più veloce. Non ci sono stati studi a sostegno di queste affermazioni.

Sebbene questi potenziali effetti siano promettenti, sono necessarie ricerche prima di poter trarre conclusioni formali.