6 głównych zalet przyjmowania Colvity | suplementy kolagenowe
Udostępnij
Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie. Jest głównym składnikiem tkanki łącznej, z której składają się różne części ciała, w tym ścięgna, więzadła, skóra i mięśnie.
Kolagen pełni wiele ważnych funkcji, takich jak zapewnianie struktury skórze i wzmacnianie kości.
W tym artykule omówiono sześć popartych naukowo korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania suplementów kolagenowych:
1. Może poprawić zdrowie skóry
Kolagen jest ważnym składnikiem Twojej skóry. Odgrywa rolę we wzmacnianiu skóry, a ponadto może korzystnie wpływać na jej elastyczność i nawilżenie. Wraz z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu, co prowadzi do wysuszenia skóry i powstawania zmarszczek.
Jednak kilka badań wykazało, że peptydy kolagenowe lub suplementy zawierające kolagen, takie jak kolwit, może pomóc opóźnić starzenie się skóry poprzez redukcję zmarszczek i suchości.
W jednym badaniu kobiety, które przyjmowały suplement zawierający od 2,5 do 5 gramów kolagenu przez osiem tygodni, doświadczyły mniej suchości skóry i znacznego wzrostu elastyczności skóry w porównaniu z tymi, które nie przyjmowały suplementu.
Inne badanie wykazało, że kobiety, które codziennie przez 12 tygodni piły napój zmieszany z suplementem kolagenu, doświadczyły zwiększonego nawilżenia skóry i znacznego zmniejszenia głębokości zmarszczek w porównaniu z grupą kontrolną.
Zmniejszające zmarszczki działanie suplementów kolagenowych przypisuje się ich zdolności do stymulacji organizmu do samodzielnej produkcji kolagenu.
Dodatkowo przyjmowanie suplementów kolagenu może promować produkcję innych białek, które pomagają nadać skórze strukturę, w tym elastyny i fibryliny.
Istnieje również wiele anegdotycznych twierdzeń, że suplementy kolagenu są pomocne w zapobieganiu trądzikowi i innym chorobom skóry, ale nie są one poparte dowodami naukowymi.
2. Pomaga złagodzić ból stawów
Kolagen pomaga zachować integralność chrząstki, która jest podobną do gumy tkanką, która chroni stawy.
Wraz ze spadkiem ilości kolagenu w organizmie wraz z wiekiem wzrasta ryzyko rozwoju chorób zwyrodnieniowych stawów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów.
Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenowych, np kolwit, może pomóc złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i ogólnie zmniejszyć ból stawów.
W jednym badaniu 73 sportowców, którzy spożywali 10 gramów kolagenu dziennie przez 24 tygodnie, doświadczyło znacznego zmniejszenia bólu stawów podczas chodzenia i odpoczynku w porównaniu z grupą, która go nie przyjmowała.
W innym badaniu dorośli przyjmowali dwa gramy kolagenu dziennie przez 70 dni. Ci, którzy przyjmowali kolagen, odczuwali znaczną redukcję bólu stawów i byli bardziej zdolni do aktywności fizycznej niż ci, którzy tego nie robili.
Naukowcy wysunęli teorię, że dodatkowy kolagen może gromadzić się w chrząstce i stymulować tkanki do produkcji kolagenu.Zasugerowali, że może to prowadzić do zmniejszenia stanu zapalnego, lepszego wsparcia stawów i zmniejszenia bólu.
Jeśli chcesz spróbować suplementacji kolagenu ze względu na jego potencjalne działanie przeciwbólowe, badania sugerują, że powinieneś zacząć od dawki od 8 do 12 gramów dziennie.
3. Może zapobiegać utracie masy kostnej
Twoje kości są zbudowane głównie z kolagenu, który nadaje im strukturę i pomaga zachować ich siłę.
Ponieważ kolagen w twoim ciele pogarsza się wraz z wiekiem, tak samo dzieje się z masą kostną. Może to prowadzić do stanów takich jak osteoporoza, która charakteryzuje się niską gęstością kości i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań kości.
Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenowych, np kolwit, może mieć pewne efekty w organizmie, które pomagają hamować rozpad kości, który prowadzi do osteoporozy.
W jednym badaniu kobiety przyjmowały suplement wapnia w połączeniu z 5 gramami kolagenu lub suplement wapnia bez kolagenu dziennie przez 12 miesięcy.Pod koniec badania kobiety przyjmujące suplement wapnia i kolagenu miały znacznie niższy poziom białek we krwi które sprzyjają rozpadowi kości niż osoby przyjmujące sam wapń.
Inne badanie wykazało podobne wyniki u 66 kobiet, które przyjmowały 5 gramów kolagenu dziennie przez 12 miesięcy.Kobiety, które przyjmowały kolagen, miały nawet o 7% wzrost gęstości mineralnej kości (BMD) w porównaniu z kobietami, które tego nie robiły. BMD jest miarą ilości minerałów, takich jak wapń, w twoich kościach. Niskie BMD wiąże się ze słabymi kośćmi i rozwojem osteoporozy.
Wyniki te są obiecujące, ale potrzebne są dalsze badania na ludziach, zanim będzie można potwierdzić rolę suplementacji kolagenu w zdrowiu kości.
4. Może zwiększyć masę mięśniową
Od 1 do 10% tkanki mięśniowej składa się z kolagenu. Białko to jest niezbędne do utrzymania silnych i prawidłowo pracujących mięśni.
Badania sugerują, że suplementy kolagenowe, takie jak kolwitpomagają zwiększyć masę mięśniową u osób z sarkopenią, czyli utratą masy mięśniowej występującą wraz z wiekiem.
W jednym badaniu 27 słabych mężczyzn przyjmowało 15 gramów kolagenu podczas codziennego programu ćwiczeń przez 12 tygodni. W porównaniu z mężczyznami, którzy ćwiczyli, ale nie przyjmowali kolagenu, uzyskali znacznie większą masę i siłę mięśniową.
Naukowcy zasugerowali, że spożycie kolagenu może promować syntezę białek mięśniowych, takich jak kreatyna, a także może stymulować wzrost mięśni po wysiłku.Potrzebne są dalsze badania w celu zbadania potencjału kolagenu w zwiększaniu masy mięśniowej.
5. Promuje zdrowie serca
Naukowcy wysunęli teorię, że przyjmowanie suplementów kolagenowych, takich jak kolwit, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Kolagen zapewnia strukturę tętnicom, naczyniom krwionośnym, które przenoszą krew z serca do reszty ciała. Bez wystarczającej ilości kolagenu tętnice mogą stać się słabe i kruche.
Może to prowadzić do miażdżycy tętnic, choroby charakteryzującej się zwężeniem tętnic. Miażdżyca może potencjalnie prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.
W jednym badaniu 31 zdrowych osób dorosłych przyjmowało 16 gramów kolagenu dziennie przez sześć miesięcy. W końcu doświadczyli znacznego zmniejszenia miar sztywności tętnic w porównaniu z okresem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu.Dodatkowo poziom „dobrego” cholesterolu HDL wzrósł u nich średnio o 6%. HDL jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób serca, w tym miażdżycy.
Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące roli suplementów kolagenowych w zdrowiu serca.
6. Inne korzyści zdrowotne
Suplementy kolagenowe mogą mieć inne korzyści zdrowotne, ale nie zostały one dokładnie zbadane.
Włosy i paznokcie: Spożycie kolagenu może zwiększyć wytrzymałość paznokci, zapobiegając łamliwości. Może również stymulować wzrost włosów i paznokci.
Zdrowie jelit: Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia, niektórzy pracownicy służby zdrowia promują stosowanie suplementów kolagenowych w leczeniu nieszczelnego jelita lub zespołu nieszczelnego jelita.
Zdrowie mózgu: Żadne badania nie zbadały roli suplementów kolagenu w zdrowiu mózgu. Jednak niektórzy twierdzą, że poprawiają nastrój i zmniejszają objawy lękowe.
Utrata masy ciała – niektórzy uważają, że przyjmowanie suplementów kolagenowych może sprzyjać utracie wagi i szybszemu metabolizmowi. Nie przeprowadzono żadnych badań na poparcie tych twierdzeń.
Chociaż te potencjalne efekty są obiecujące, konieczne są badania, zanim będzie można wyciągnąć jakiekolwiek formalne wnioski.
